Санкт- Петербургское государственное бюджетное

профессиональное образовательное учреждение

"Политехнический колледж городского хозяйства"

Физическая культура

предварительная программа дисциплины

Специальность

09.02.06 Сетевое и системное администрирование  

Правительство Санкт-Петербурга

Комитет по науке и высшей школе

Приложение

к ОП СПО  по специальности

09.02.06 Сетевое и системное администрирование  

, утвержденной приказом от

09.12.2016 г. №1548-ОД

самостоятельная работа

2

контактная работа

158

в том числе:

Часов по учебному плану

160

Общая трудоемкость

160 часов

Форма обучения

очная

Квалификация

Сетевой и системный администратор

Виды контроля  в семестрах:

зачет 3,4,5,6 зачет с оценкой 7

Распределение часов  дисциплины по семестрам

Семестр

3

4

5

6

Вид занятий

УП

РП

УП

РП

УП

РП

УП

Практические

32

32

40

40

22

22

32

Контактная работа

32

32

40

40

22

22

32

Сам. работа

2

2

Часы на контроль

Итого

32

32

40

40

24

24

32

Распределение часов  дисциплины по семестрам

6

7

Итого

РП

УП

РП

УП

РП

32

32

32

158

158

32

32

32

158

158

2

2

32

32

32

160

72

Разработчик(и): рабочая группа

Организация-разработчик:

Санкт-Петербургское государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение «Политехнический колледж городского хозяйства».

Преподаватель Петрова В.А.

Рабочая программа дисциплины

Физическая культура

разработана в соответствии с ФГОС СПО:

Федеральный государственный образовательный стандарт среднего профессионального образования по специальности 09.02.06 СЕТЕВОЕ И СИСТЕМНОЕ АДМИНИСТРИРОВАНИЕ (сетевой и системный администратор) (приказ Минобрнауки России от 09.12.2016 г. № 1548)

составлена на основании учебного плана:

по специальности Сетевое и системное администрирование  

1. ЦЕЛИ ОСВОЕНИЯ ДИСЦИПЛИНЫ

2. МЕСТО ДИСЦИПЛИНЫ В СТРУКТУРЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ

Цикл (раздел) ОП:

ОГСЭ

3. ПЛАНИРУЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ОСВОЕНИЯ ДИСЦИПЛИНЫ

ОК 8: Использовать средства физической культуры для сохранения и укрепления здоровья в процессе профессиональной деятельности и поддержания необходимого уровня физической подготовленности

В результате освоения дисциплины обучающийся должен:

3.1

Знать:

3.2

Уметь:

4. ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ

Код занятия

Наименование разделов и тем /вид занятия/

Семестр / Курс

Часов

Компетен-

ции

Литература

Примечание

Раздел 1. Раздел 1. Учебно-практические основы формирования физической культуры личности Тема 1. Легкая атлетика

1. 1

Инструктаж по ТБ. Сдача контрольных нормативов в начале обучения. Здоровьезберегающие программы Теория и методика ФК. Специальные беговые упражнения.  ЛФК. ГТО. Изучение техники прохождения полосы препятствий.

/Пр/

3

2

1. 2

ОРУ. Легкая атлетика. бег 30, 60м метров. 250м

/Пр/

3

2

1. 3

ОРУ. Легкая атлетика. 500м Высокий старт.

/Пр/

3

2

1. 4

ОРУ. Легкая атлетика1000 метров.. КСУ. Прыжок с места. Приземление. Сдача норм ГТО наклон.  Игры

/Пр/

3

2

Раздел 2. Тема 2. Спортивные игры (начало)

2. 1

Баскетбол. Инструктаж по ТБ. Правила игры в баскетбол. ОРУ. Дриблинг одной рукой,2мя руками.

/Пр/

3

2

2. 2

ОРУ. Техника передвижений  с двумя мячами. Игра. Скакалка

/Пр/

3

2

2. 3

ОРУ. Наклон в перед из положения стоя на гимнастической скамейке Передачи в парах.

/Пр/

3

2

2. 4

Бадминтон ОРУ. Набивание пр и лев.рукой.

/Пр/

3

2

2. 5

Бадминтон. ОРУ. Зонная защита. Развитие скоростных качеств . Челночный бег 4х10. Игры

/Пр/

3

2

2. 6

Лапта. ТБ. Челночный бег с арабскими мячиками. Игра

/Пр/

3

2

2. 7

Лапта. Передача и ловля мчика. Жонглирование. Игра

/Пр/

3

2

2. 8

Лапта. Подачи битой. Игра

/Пр/

3

2

2. 9

Волейбол. Инструктаж по ТБ. Правила игры в волейбол. Работа в парах.

/Пр/

3

2

2. 10

ОРУ. Набивание мяча над собой. Передачи.  Прием подачи. Учебная игра

/Пр/

3

2

2. 11

Волейбол. ОРУ. Прямой нападающий удар. Прием мяча двумя руками снизу. Развитие координационных способностей. Пасы

/Пр/

3

2

2. 12

ОРУ. Отработка тактических действий в парах, тройках. Двухсторонняя игра с заданием. Зачет

/Пр/

3

2

Раздел 3. Тема 3. Спортивные игры (продолжение)

3. 1

Футбол. ТБ. Разучивание специальных упражнений (ускорение, прыжки, остановка). Техники передвижения. Челночный бег.

/Пр/

4

2

3. 2

ОРУ. Остановки и передача мяча. Разучивание техники удара по мячу ногой Удары по воротам.Тренировочная игра.Пресс

/Пр/

4

2

3. 3

Фрисби. ТБ. Подача. Ловля. Передачи. Игра.

/Пр/

4

2

Раздел 4. Тема 4. Лыжи

4. 1

ТБ при занятиях лыжами. Изучение разновидности лыжных ходов. Иммитация

/Пр/

4

2

4. 2

Изучение попеременного двушажного хода без палок. Скольжение. Бесшажный ход. Полуконек

/Пр/

4

2

4. 3

Обучение попеременному четырехшажному ходу. Прохождение дистанции 1-2 км. зачет

/Пр/

4

2

Раздел 5. Тема 5. Атлетическая гимнастика

5. 1

ТБ. ОРУ.Работа с набивными мячами.. Комплекс упражнений на пресс

/Пр/

4

2

5. 2

ОРУ. Сдача нормативов (ГТО) Подтягивание. Гиперэкстензия

/Пр/

4

2

5. 3

Развитие скоростных-силовых качеств с отягощением. Игры. Зачет

/Пр/

4

2

Раздел 6. Тема 5. плавание

6. 1

Изучение техники плавания способ кроль на груди Работа ног, рук, дыхание, повороты.

/Пр/

4

2

6. 2

Изучение техники плавания способом на кроль на спине. Работа рук, ног, дыхание, повороты. Старты

/Пр/

4

2

6. 3

Изучение техники плавания способом брасс. Освоение техники работы ног, рук, дыхание. Повороты и старты.

/Пр/

4

2

6. 4

Прикладное плавание. Спасение утопающего. ГТО 50м

/Пр/

4

2

Раздел 7. Тема 3. сп.игры

7. 1

Бадминтон. Набивание. Передачи. Подачи.зачет

/Пр/

4

2

Раздел 8. Тема 1. Сущность и содержание ППФП в достижении высоких профессиональных результатов.

8. 1

ОРУ.ОФП скандинавская ходьба 2500м

/Пр/

4

2

8. 2

ОРУ. ОФП.  Бег 1000м  

/Пр/

4

2

8. 3

ОРУ. ОФП.  Скандинавская ходьба 3000м.

/Пр/

4

2

Раздел 9. Тема 2. Военно – прикладная физическая подготовка.

9. 1

ОРУ. ОФП. Метание мяча. 500м бег

/Пр/

4

2

9. 2

ОРУ. Подвижные игры. Городки

/Пр/

4

2

9. 3

ОРУ. Полоса препятствия.Городки. Зачет

/Пр/

4

2

5. ЛИТЕРАТУРА

Информационное обеспечение реализации программы Для реализации программы библиотечный фонд образовательной организации должен иметь печатные и/или электронные образовательные и информационные ресурсы, рекомендуемых для использования в образовательном процессе 3.2.1. Печатные издания 1. Физическая культура: учебник / В. С. Кузнецов, Г. А. Колодницкий – 2-е издание, стер. – М.: КНОРУС, 2017. 3.2.2. Дополнительные источники 1. Спортивные игры. Совершенствование спортивного мастерства : Учебник. / под редакцией Ю. Д. Железняка, М. Ю. Портнова. – М. : Академия, 2015. 2. Гришина Ю. И. Общая физическая подготовка. Знать и уметь : Учебник. Пособие. – Ростов н / Д: Феникс, 2015. 3. Физическая культура : Учебник. – М. : Академия, 2015.  

5.1. Перечень ресурсов информационно-телекоммуникационной сети "Интернет"

1

5.2. Перечень программного обеспечения

5.3. Перечень информационных справочных систем

6. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ

Спортивное оборудование:

баскетбольные, футбольные, волейбольные мячи; щиты, ворота, корзины, сетки, стойки, антенны; сетки для игры в бадминтон, ракетки для игры в бадминтон,

оборудование для силовых упражнений (например: гантели, утяжелители, резина, штанги с комплектом различных отягощений, бодибары);

оборудование для занятий аэробикой (например, степ-платформы, скакалки, гимнастические коврики, фитболы).

гимнастическая перекладина, шведская стенка, секундомеры, мячи для тенниса, дорожка резиновая разметочная для прыжков и метания;

оборудование, необходимое для реализации части по профессионально-прикладной физической подготовке.

Для занятий лыжным спортом:

лыжные базы с лыжехранилищами, мастерскими для мелкого ремонта лыжного инвентаря и теплыми раздевалками;

учебно-тренировочные лыжни и трассы спусков на склонах, отвечающие требованиям безопасности;

лыжный инвентарь (лыжи, ботинки, лыжные палки, лыжные мази и т. п.).

Технические средства обучения:

- музыкальный центр, выносные колонки, микрофон, компьютер, мультимедийный проектор, экран для обеспечения возможности демонстрации комплексов упражнений;

- электронные носители с записями комплексов упражнений для демонстрации на экране.

7. МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ ДЛЯ ОБУЧАЮЩИХСЯ ПО  ДИСЦИПЛИНЕ